夫妻性爱健身两不误的九大姿态

  

 

      办公室一族运动的机遇很少,当然可能是一句玩笑话,你可以说你至少还有床上运动。然而,你永远无奈用性爱替换健身,然而,一些特定的性交姿态却可以对肌肉组有锻炼作用。当然,无论如何,你仍是不可能在健身房做这些“健身动作”的。

     一、落后式。“跟传教士式一样,后进式也能锻炼女性的中心肌肉,由于她必需通过四肢来均衡本人的身躯。”伯尔曼说,“因为要面对身材的撞击,你还能够锻炼到四头肌跟臀大肌。”专家先容,略微转变一下体式,不仅是把手放在床上,还可以起到更佳的锤炼后果。伯尔曼说:“假如女性把手放在身前的墙壁上,应用上身的力气做动作,就可以成为锻炼肩膀和上半身的好活动。”

  二、女牛仔式。在女性地位在上的女牛仔式姿势中,女性的双腿下半局部须要支撑在床铺或者地板上,这可以锻炼她的臀部和核心肌肉。“这就像骑马,她需要曲折腰腹下部和骨盆一带的肌肉。”撰写过《Touch Me There!》的性教导学家伊娃妮·K·福尔布莱特说明道,“用她的股四头肌和小腿向男性的腰腹部施加压力,也能锻炼到那多少组肌肉。”

  轻微更改一下女牛仔式动作,也可以锻炼到其余肌肉组:“如果要增添锻炼程度,她可以改为用脚支撑,那就像蹲坐在对方身上。那样的话,臀部、大腿和髋部都要使劲。如果她用脚支持身体,而后再用手扶地坚持平衡,那么她就可以锻炼到上半身。”

  三、传教士式。对女性而言,固然这是被动式的性交姿势,也是最传统的方法,在感到怠惰、疲劳或者毫无“性趣”时常用。但实际上,这个动作其实同样可以起到健身效果。“这取决于你的热忱水平,传教士式动作对身体核心肌肉实在很有用。”纽约Stacy"s Boot Camp开创人、注册健言教练斯塔西·伯尔曼表现。

  《性爱艺术教练》一书作者、美国性教育协会主席帕蒂·布里顿则指出,做这个动作时你可以感到到腰腹十分费劲:“你可以通过抬高你的骨盆来增强核心肌肉气力,而不是后背。这是不�女性的误区,她们老是用后背来推进自己,这样是有危险的,不是开玩笑。你可能扭伤背部肌肉,或者造成其他伤害,而且到达的高兴效果也不好。”

  传教士式性交姿势还能锻炼臀部,“女性的臀部做挤压动作越多,就跟能通过与他的撞击来为自己带来更好的健身效果。”

  四、莲花式。莲花式跟传教士式一样,是女性最被动的性交姿势之一。然而,这个动作同样可以锻炼到跟女牛仔式同样的几组肌肉:因为身体核心肌肉需要用力来保持身体平衡,臀大肌则在女性对伴侣的动作做出回应时需要用力。

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